簡單來說健康飲食金字塔分為五層，而最底層的就是最寬大的，也就是說我們可以大量吃的食物，而越往上金字塔會越窄，也就是說，最頂端的食物量一定要控制好，不能吃得過多。能夠嚴格按照健康飲食金字塔的內容來執(zhí)行，對于保健有很大的幫助。健康飲食金字塔的最高端是高脂肪高糖分的食物，對于塔尖的食物來說還是盡量少吃為妙。而在第二層，則是一些，魚類蛋類，加家禽以及豆制品等食物。第三層則是蔬菜類，第四層則是水果類，而對于三四層的食物來說，都是建議可以多吃的。而在金字塔的最底端則是谷麥類的食物，建議多加攝入。
健康飲食金字塔的具體內容包括很多。首先就是對于高脂肪以及高糖類的食物，這些食物會增加人體的熱量，但是如果吃得過多的話就會對身體健康產生一定的危害，導致糖尿病的發(fā)生或者是高血壓等血管疾病的發(fā)生。因此想要確保健康，一定要注意少吃，不要吃得過多，否則就會影響健康。
其次則是乳，肉和豆以及蛋類食物。這些食物對于人體的成長發(fā)育和促進新陳代謝都有很好的效果，尤其是對于蛋奶類產品來說，這關系著骨骼的健康以及牙齒的健康。畢竟這些食物都能夠為人體補充一定的鈣質，而鈣質是影響骨骼發(fā)育和牙齒發(fā)育的關鍵。只是對于這些食物來說，需要注意一定要適量。比如對于乳類產品來說，每天攝入量應該是一杯或者是兩杯。而對于瘦肉以及魚類或者是蛋類食物來說則每天食用的量應該是不超過七兩。
此外就是蔬菜和水果，蔬菜和水果當中都包含了很多的營養(yǎng)成分比如維生素c或者是維生素a或者是一些纖維素以及礦物質等成分，而這些成分對于人體促進新陳代謝卻把細胞健康，達到排便效果都有很大的幫助。也就是說能夠促進腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生。
而對于健康飲食金字塔的具體內容最底層的來說，谷類的食物能夠為人體補充一定的熱能，使人體保持溫度平衡。在這些谷物類的食物當中，的淀粉質，以及維生素，同時如果能夠定期攝入一些粗糧的話那么對于健康，就會有更大的益處。
通過上面金字塔的具體內容大家已經了解到均衡飲食對于人們身體的重要性，特別是孩子。因此我們希望所有的孩子都能夠均衡飲食，從而得到最佳的身體狀態(tài)。